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Cinta para fascitis plantar


Puede una simple cinta ayudar a curar ese horrible dolor del talón?

Puede ayudar a reducir el dolor?

La cinta para fascitis plantar es una técnica de tratamiento donde se aplica una cinta atlética en la piel de la parte inferior del pie, para apoyarlo. Fascitis plantar es un trastorno de dolor en el talón. El ligamento de la fascia plantar en la parte inferior del pie (que conecta el hueso del talón con los dedos del pie) se lastima normalmente como resultado de una presión excesiva sobre el pie. La recuperación de la enfermedad podría ser larga y frustrante. La cinta es utilizada para aliviar la tensión en la parte inferior del pie ya que limita su rango de actividad, permitiendo un movimiento funcional. Al conectar los bordes del arco del pie, la cinta restringe el estiramiento del ligamento de la fascia plantar, previniendo que se siga lastimando. Es así como actúa la cinta para evitar que el pie se lastime nuevamente.

La cinta para fascitis plantar se utiliza para ayudar en los casos de trastornos biomecánicos, así como apoyar los pies durante un gran esfuerzo. Los atletas tienden a usar cinta para realizar sus ejercicios. La cinta atlética se cambia diariamente o de acuerdo como lo recomienda el fabricante. Utilizar cinta puede tener menores efectos secundarios, como piel frotada y ampollas, erupción cutánea o reacción alérgica. El uso de cinta es un tratamiento a corto plazo que alivia el dolor e impide que el pie se lastime nuevamente. Los efectos positivos del uso de la cinta se pueden observar dentro de los primeros minutos de su uso, pero no ataca las causas reales del problema, sólo actúa mientras está allí. Los mejores resultados de la cinta se pueden lograr en combinación con otros tratamientos. La aplicación de la cinta la puede realizar un médico profesional, aunque también el mismo paciente. Siempre consulte a su médico antes de iniciar un nuevo tratamiento.


Debe evitar el uso de la cinta en el pie, en los siguientes casos:

  1. Si tiene otras lesiones como fracturas, debe primero discutirlo con su médico.
  2. Si sabe que tiene algún tipo de alergia en la piel por el uso de la cinta atlética.
  3. Si la cinta provoca un aumento del dolor o en otros síntomas.
  4. Si tiene problemas circulatorios.
  5. Si tiene diabetes.

Cómo usar la cinta para fascitis plantar


He aquí algunas técnicas que puede utilizar al aplicar la cinta. Cada técnica tiene sus pros y sus contras. Algunas de ellas son de más apoyo y otras son más restrictivas y complicadas. Al principio debe comenzar con una técnica clásica e irla cambiando conforme adquiere más experiencia. Puede cambiar de marca de cinta, de tensión de la cinta, de ancho, de forma como pone los pies, etc. Como todo en la vida: la práctica hace al maestro. Entre más experiencia tenga logrará mayor alivio. Al principio puede parecerle problemático, especialmente si usted mismo se aplica la cinta. Pero después de un par de veces, el proceso será más fácil y encontrará la cinta y la tensión adecuada para usted.


Directrices generales al aplicar cinta para fascitis plantar

  1. Consulte a su médico antes de iniciar el uso de cinta, para no provocarse más daño.
  2. Aplique la cinta sobre piel limpia y seca.
  3. Inicie siempre colocando el pie en una posición neutral y estable.
  4. Aplique la cinta de manera uniforme para evitar arrugas que pueden causar ampollas y malestar.
  5. siente algún tipo de entumecimiento o problema de circulación, quite la cinta.

Técnica low-dye para fascitis plantar

El Podiatra Dr. Ralph Dye ha desarrollado algunos métodos para aplicar cinta al pie con problema de fascitis plantar. La técnica low-dye se utiliza para lesiones o dolor causado por sobre-pronación. Reduce el radio de movimiento de las articulaciones del pie, apoya la fascia plantar y alivia el dolor de talón debido a este problema. Esta es la técnica más complicada y la que más apoya. Hay algunos pasos para esta técnica:

  1. Colocar el pie en una posición neutral.
  2. Aplicar la cinta alrededor del talón desde la parte inferior del dedo gordo del pie, para terminar en la parte inferior del dedo meñique del pie. Mantenga la cinta estirada, para evitar que se arrugue.
  3. Aplique una cinta para sujetar la parte inferior del dedo gordo del pie, a través del pie, a la parte inferior del meñique del pie.
  4. Utilice una tira de cinta desde la parte inferior del dedo gordo del pie, alrededor del talón, y regrese al punto de partida.
  5. Use una tira de cinta desde la parte inferior del dedo meñique, alrededor del talón, y de regreso al punto de partida.
  6. Aplicar una tira de cinta desde la parte inferior del dedo meñique alrededor del otro lado del talón formando una X, hasta la parte inferior del dedo gordo del pie.
  7. Usar una tira de cinta, de un lado a través de los pies al otro lado, y luego nuevamente, hasta cubrir el talón del pie.

Y como sabemos que es muy difícil seguir las instrucciones de esta manera, puede ver este bonito video para obtener una mejor idea de qué se trata.





Uso de cinta en forma longitudinal

El uso longitudinal de la cinta en el arco del pie es una técnica que soporta a la fascia plantar. Es muy sencilla y eficiente. Mantenga el pie en una posición neutral. Se aplican 3 tiras de cinta en la parte inferior del pie, desde la parte inferior de los dedos del pie, hasta el talón. La primera es en medio, y el resto a los lados como se ve en la imagen. Mientras se aplica la cinta, el ángulo de dorsiflexión del pie va a determinar qué tan apretada está al caminar. Si la cinta es demasiado estrecha y no le permite caminar debe comenzar la próxima vez con un ángulo de dorsiflexión menor. Esta técnica tiene algunas versiones, como puede ver en el siguiente video. Usted puede sentirse libre para crear su propia versión, mientras se siga haciendo un experto.





Encintado del arco

TEsta técnica de cinta para fascitis plantar apoya el arco en forma longitudinal. Es la técnica más simple de todas. Envuelva el arco con la cinta, en la parte media del pie para realizar una llave. También se puede aplicar la cinta sobre un calcetín. Evite aplicar la cinta demasiado apretada para evitar cortar la circulación sanguínea.





El uso de la cinta para fascitis plantar puede ser muy exitosa en función de la gravedad del dolor. La cinta sirve para tratar los síntomas de la enfermedad y ayudar a aliviar el dolor. No trata las causas. Para obtener mejores resultados, utilice la cinta junto con otros métodos de tratamiento.



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ESTE MATERIAL NO DEBE TOMARSE COMO UNA RECOMENDACIÓN MÉDICA. SE PRETENDE QUE TENGA SÓLO FINES INFORMATIVOS. POR FAVOR, CONSULTE A UN MÉDICO PARA OBTENER RECOMENDACIONES PARA SU TRATAMIENTO ESPECÍFICO.